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都說育兒要科學、要說教式教育,但有時真實的畫風,是我們說破喉嚨,換來的不過是孩子前一秒懂事、後一秒熊罷了。其實,這樣的轉變是正常的,包括我們家長在內,都很難做到良好的自律性習慣,我們在教育孩子的時候也是如此,如果抱著對孩子太高的期盼去育兒,父母所觀望到的視線孩子也很高攀的上。 ... 實際上我們在教育孩子的時候,根本就不要指望孩子會自覺、會自律。就拿玩手機來說,我們在拿到手機的時候,有多少人會做到"說玩十分鐘,就會一秒不差地放下手機呢"?經常看到這樣一幕:孩子同家長說某一句話、做某一件事情的時候,心不在焉的家長淡淡地說了一句"等會",而他們在說這句話的時候,眼心都是放在手機身上。 看手機專注的父母,其實絕大多數都是貪玩心引起的,可能有人說"我在用手機辦公這件事情非常著急",但再緊急的事情,都不能挪用幾十秒時間告訴孩子你的緊急,讓孩子體諒你的緊急嗎? ... 從這件事情,我們還可以看出兩個育兒訊息: 第一,育兒要跟孩子好好說。面對孩子的喋喋不休或糾纏,提倡科學、說教式教育,這樣的育兒手法更容易讓孩子接受的同時,還可以提高孩子的社交能力和情商。能夠接受父母建議和道理傳輸的孩子,在和他人交流的時候也更容易領悟,更容易獲得旁人的好感和親昵。 第二,不要指望孩子會自覺。很多時候,作為父母的我們都很難做到自覺二字,又如何去樂說有詞地要求孩子如何如何做,必須要做到哪個環節、哪個地步呢?很多時候好孩子都是管出來的,熊孩子的都是嬌慣出來的,古言教育的"棍子底下出孝子",雖有一定的說法,但棍子下的孝子也只是道德的捆綁。 有時候,很多成功人士的背後都有一個不願提及的童年,而這個不願提及的童年,都是被父母嚴厲所"逼"出來的,正是這些"逼"出來的好習慣讓他們受益終生。教育孩子,我們不僅要多看、多學,還要靈活運用,不要總是執迷於一種育兒方式。 小麗是我的一個朋友,印象之中她最常說的一句話就是"做什麼事情都得監督他",因為小麗的兒子一點自覺性都沒有。平時吃飯、刷牙、寫作業,就連睡覺都要時刻提醒監督著。有一次,小麗說"我跟興興(小麗的兒子)約定好了,早上吃了一個巧克力一天之內就不會再吃了,等到傍晚我去做飯的時候,發現冰箱裡的巧克力都沒有了……" ... 除了巧克力事件,還有每日生活習慣里的各種零碎事情,也經常聽到小麗孜孜不倦地說起,大概是習慣了,所以小麗在說起這些事情的時候也格外平淡一些。作為朋友的說,每一次小麗在陳述這些事件的時候,我總是不客氣地說道:"這還都不是你嬌慣的"。 是呀,當我們發現孩子不自覺的時候,首先就是要幫助孩子自覺起來,而不是在一旁和他人抱怨,因為這樣的抱怨沒有任何意義。我們在教育孩子的時候,也不要指望孩子"長大就好,長大就會了",什麼時候都是靠學的,如果我們不學習的話永遠也不會。 ... 小麗兒子在剛剛上一年級的時候,大概因為環境陌生、作業量多,每天都在想起辦法找事不上學,而小麗是明白孩子故意逃課不想上學,她的應對方式是和孩子講條件,而興興這個孩子也因此學會了上學要好處的習慣。剛開始的時候要的是玩具,後來要的是遊戲機、蘋果手機,名牌球鞋……,直到各種索取和矛盾相遇的崩潰產生時,才知道跟孩子來狠的教育已經為時已晚,孩子完全不怕、也完全不會受教聽進去。 ... 音樂才子周杰倫,曾經自爆小時候被母親大人逼著學鋼琴的辛酸史,從4歲開始就開始每天彈兩個小時鋼琴,那個年齡正是好動、容易走神的時候,而周杰倫的媽媽則是拿著藤條站在旁邊監督。得知這些消息的時候,我經常在想如果周杰倫小時候沒有嚴厲媽媽管教,現在還能在樂壇有著如今的地位嗎? 而我也在那一刻明白,為何到如今自己仍然是平平庸庸,因為在四、五歲的時候,就已經輸在了起跑線上。回憶一下四、五歲的時候我們都在幹嘛?那個時候的我大概是在摸魚打鳥、掃地洗衣、放羊放牛……。小時候因為家境不好,所以早早地就被訓練做各種家務活,以至於到現在,我唯一的優勢就是做事情不喜歡依靠他人,這種看似獨立的堅強實際上所承擔的特別多,生活得也並不開心。 ... 未來不可預測,但我們要做的就是不屈服命運,為了讓孩子有一個良好的生活、自律習慣,適當地狠狠還是很有必要的。但這裡所說的"狠"並非是打罵、也並非是苛刻孩子,而是讓孩子養成一個自覺的良好自律習慣,做好這一點我們一定要深入孩子生活,從生活的一些零碎細節開始,如果你的孩子本身自覺性就比較差,那在生活細節方面的自覺更應該著重注意。 教育孩子我們要記住:好習慣、自覺性都不是一天兩天養起來的,教育孩子也別指望他們能自覺。而自覺是需要靠培養並且越早越好,建立一個良好的自覺性習慣,是一個複雜且又漫長的過程。 ... 如果我們的孩子,從來都是生活在沒有任何強制的環境當中無所欲,那麼他永遠也不會長大,更經不起任何風吹雨打的挫折。作為父母,我們要成為孩子人生路上的指引者,尤其是孩子的行為逾越規範的時候,一定要及時指出來並讓孩子意識到錯誤自行糾正,如果孩子不具備自覺糾正錯誤的品質習慣,那麼孩子也許就會一錯再錯,甚至一錯就是一生……

 

 

內容簡介

           完全圖解,一看就懂!長壽國日本的名醫臨床智慧!
  高尿酸血症的危險程度絕不亞於高血糖、高血脂、高血壓等比較令人熟悉的慢性病,我們真有必要好好認識了解。究竟怎樣才能知道自己的尿酸值是不是偏高?如何預防尿酸值升高?高尿酸血症又該如何治療?想要一探究竟,好好控制尿酸,本書一次給你所有解答。
   
  ◆痛風是富貴病,專門找有錢人?不!現代人天天美食、生活舒適,卻多辦懶得動且生活緊繃,痛風早不是有錢人專屬的疾病,人人都有可能尿酸高、罹患痛風!
  ◆尿酸高的人絕對不能吃豆製品?不!豆製品高蛋白、低脂肪、低熱量,就算多吃豆腐、納豆等也不會影響尿酸值。
  ◆控制尿酸,限制普林攝取就對!不!只限制普林的攝取,無法改善高尿酸現象,控制熱量的攝取才是第一要事。  
  ◆尿酸高表示和高普林食物絕緣?不!普林是食物甘美的來源,與其嚴格限制不如聰明運用,讓健康的飲食療法能長久持續順利執行。
  ◆健康的水果、蔬菜汁多多益善?不!有些蔬菜汁添加大量糖分和鹽分,部分水果含糖量非常高,攝取過量會轉換成脂肪,進而使尿酸值上升。
  ◆喝普林含量低的酒就沒有問題?不!無論酒的普林含量有多少,只要是酒精飲料都會讓尿酸值上升,一定要把握「淺酌、適量」的原則。
 
  ◆只有尿酸值太高才會引起痛風?不!尿酸值從很高的狀態突然降低,也可能引發痛風,這是所謂的「尿酸值下降型發作」,通常出現在治療的初期,因此,醫師一開始都會減輕藥量避免這樣的狀況發生。若真的發作,也不用太擔心,因為程度會比治療前輕微,且持續治療能大幅降低痛風發作的可能。

本書特色

(一)破除傳統迷思,尿酸新觀念一次公開
  ◆痛風是富貴病,專門找有錢人?不!現代人天天美食、生活舒適,卻多辦懶得動且生活緊繃,痛風早不是有錢人專屬的疾病,人人都有可能尿酸高、罹患痛風!   
  ◆尿酸高的人絕對不能吃豆製品?不!豆製品高蛋白、低脂肪、低熱量,就算多吃豆腐、納豆等也不會影響尿酸值。
  ◆控制尿酸,限制普林攝取就對!不!只限制普林的攝取,無法改善高尿酸現象,控制熱量的攝取才是第一要事。
  ◆尿酸高表示和高普林食物絕緣?不!普林是食物甘美的來源,與其嚴格限制不如聰明運用,讓健康的飲食療法能長久持續順利執行。
  ◆健康的水果、蔬菜汁多多益善?不!有些蔬菜汁添加大量糖分和鹽分,部分水果含糖量非常高,攝取過量會轉換成脂肪,進而使尿酸值上升。
  ◆喝普林含量低的酒就沒有問題?不!無論酒的普林含量有多少,只要是酒精飲料都會讓尿酸值上升,一定要把握「淺酌、適量」的原則。

  ◆只有尿酸值太高才會引起痛風?不!尿酸值從很高的狀態突然降低,也可能引發痛風,這是所謂的「尿酸值下降型發作」,通常出現在治療的初期,因此,醫師一開始都會減輕藥量避免這樣的狀況發生。若真的發作,也不用太擔心,因為程度會比治療前輕微,且持續治療能大幅降低痛風發作的可能。

  (二)大量圖解和表格,讓艱深的醫學變簡單
  「高普林食物一覽表」、「常見飲品所含熱量一覽表」、「常見外食餐點熱量一覽表」、「模範餐點組合」、「運動和消耗熱量對照表」……等圖解和表格,讓您清楚快速了解尿酸所有相關訊息,一目了然、一看就懂,又方便查詢。

  (三)7個自我檢測表,找出血糖偏高的原因
  「尿酸的基本認識度、肥胖危險度、飲食健康度、飲酒危險度、運動充足度、壓力危險度、治療接受度」透過每篇章前的自我檢測表,和內文裡的解答與和執行對策,讓您全面認識、正確解決高尿酸。

  (四)提供多種族群、不同狀況的飲食、生活注意事項
  ‧經常外食者,盡量選擇菜色清淡且多樣的定食,若只能單點,一定要活用「加點法」,補充不足的營養。
  ‧經常在超商覓食者,購買飯糰、麵包之外,也別忘加購現成小菜,如豆腐、沙拉或健康飲品如優酪乳,以使營養較完整。
  ‧尿酸高且血壓高者,必須限制鹽分的攝取。
  ‧高尿酸且服用降壓藥物者,須注意藥物造成尿酸值升高的副作用。
  ‧高尿酸合併腎臟病、心臟病者,要控制水分的攝取。
  ‧高要酸且高齡,或合併心臟病、高血壓、動脈硬化和腦血管障礙者,進行任何運動都要跟醫生商量。

  (五)腎臟科名醫江守山審訂,並補充台灣現況和諮詢服務單位資料
  ‧特邀腎臟科江守山醫師審訂、導讀,補充台灣高尿酸血症的現況、控制指標等第一手資料。
  ‧附上尿酸、痛風和腎臟病的諮詢服務單位資料,方便讀者諮詢。


 

作者介紹

作者簡介

谷口敦夫

  現任

  東京女子醫科大學附屬膠原病、類風濕性關節炎暨痛風中心教授
  
  學歷
  三重大學醫學系畢業,現為醫學博士
  
  經歷
  1958年出生。日本痛風、核酸代謝學會評議員、日本類風濕性關節炎學會評議員及指導醫師。1991~1993三年間赴美國加利佛尼亞大學聖地牙  哥分校擔任研究員。自2003年起,擔任東京女子醫科大學附屬膠原病、類風濕性關節炎暨痛風中心助教授。
  
  專業領域:痛風、高尿酸血症,以及普林代謝異常和遺傳因子研究
 
中文版導讀者簡介

  江守山

  現任

  江醫師追求零污染舖子執行長、江醫師房屋健檢中心執行長、江醫師的健康廚房—廣山居董事長、中華民國居住安全健康協會理事長、中華室內環境檢測協會理事長、財團法人遠山健康文教基金會董事長
  
  學歷
  陽明醫學院醫學系畢業
  
  經歷
  台北榮民總醫學內科主治醫師、新光醫院腎臟科主治醫師、新光醫院腎臟科主任、中華順勢醫學會理事長、台灣腎臟醫學會理事

譯者簡介

張秀慧


  日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業,曾任日文主編,目前從事日文翻譯及日文教師工作,譯有《不敗哲學:幸福力》、《不生病的關鍵祕密:酵素》、《病由心生,醫病先醫心》等暢銷書

 

目錄

推薦序 林裕峰(雙和醫院副院長)
推薦序 楊麗瓊(耕莘醫院腎臟科主任)
推薦序 李婉萍(榮新診所營養諮詢副組長)
導讀 江守山(腎臟科名醫)
前言 尿酸值過高的人絕對要看!
閱讀之前  高尿酸血症、痛風是這樣發生的!
高尿酸血症、痛風要這麼治療?

第1章  關於「尿酸值」的基本常識
30世代男性患者急增中!痛風二軍約有600萬人
何謂尿酸?尿酸增加會有什麼影響?
增加的尿酸會結晶化並突然引起劇烈疼痛
尿酸值超過7.0mg╱dl就是罹患高尿酸血症
健康檢查時,發現尿酸值偏高該怎麼辦?
高尿酸血症有2種不同類型
痛風發展階段與慢性化過程
「痛風石」和「腎臟障礙」是痛風惡化的證據
「無症狀高尿酸血症」因沒有自覺症狀,使得病情繼續惡化
攸關性命的併發症,比劇烈疼痛還恐怖
促使尿酸值上升的危險因子
根據痛風的危險性和有無併發症,決定是否接受藥物治療
症狀和痛風相似的其他疾病
名醫小講堂 痛風是天才病?!

第2章 肥胖是健康大敵!請努力預防和消除肥胖
肥胖和高尿酸血症關係密切!
痛風和代謝症候群的關係
減重前先知道自己的BMI值和理想體重
肥胖的2大類型,和不易察覺的「隱性肥胖」
推薦給高尿酸患者的減重方法
輕鬆快速減重法是危險的!小心出現反效果
名醫小講堂 看起來很瘦,尿酸值卻偏高,問題出在哪?

第3章 改善高尿酸血症的飲食方法
審視飲食習慣的6個關鍵點
普林並不是真正的元凶
普林是食物甘美的來源,要聰明運用
最好不要這樣吃
盡可能將飲食內容改成以日式餐點為主
減少從飲食攝取的熱量,就能預防肥胖
避免攝取過多脂肪的7大祕訣
注意蛋白質的攝取方法
每天要喝足夠水分,一天的排尿量要有2公升
飲料是陷阱,要特別注意
利用蔬菜、海藻讓尿液呈現鹼性
控制水果和砂糖的攝取
預防高血壓併發症的發生,減少鹽分攝取是很重要的
飲食要規律,餐餐八分飽就好
推薦給尿酸值偏高者的菜單
外食者的飲食注意事項和營養補充技巧
忙碌上班族的活用超商小技巧
名醫小講堂 日式飲食已然掀起世界潮流

第4章 聰明的喝酒方法
酒精是引發痛風的導火線之一
「啤酒最不好,燒酒的話就還可以」是這樣嗎?
堅守適量原則,一星期兩天「休肝日」
5種聰明節酒法
居酒屋小菜的前5名和倒數5名
名醫小講堂 運動、水分和啤酒

第5章 養成運動習慣,改善高尿酸血症
適度運動對改善尿酸值很有幫助
劇烈的運動會讓尿酸值上升,造成反效果
建議選擇「能邊運動邊欣賞風景」的有氧運動
在工作和家事的空檔時間做體操或伸展操
運動時的注意事項
名醫小講堂 有規律的運動能讓腦內血清素增加,有助於消除壓力

第6章 消除壓力和日常生活的重要原則
壓力是會讓尿酸值上升的大敵
飲食、運動、作息都要規律
「工作至上」是健康大敵
努力之餘,要懂得適時轉換心情
別忘了要跟醫生溝通
作息不規律者的調整原則
出現併發症者的日常注意事項
名醫小講堂 科技壓力可藉由球類運動來消除

第7章 痛風、高尿酸血症的最新治療法
藥物治療的目的和進行方式
基本的治療藥物有三種
藥物治療的初期可能也會發生痛風
遵守醫生指示來進行藥物療法
不要依賴民間療法和保健食品
名醫小講堂 痛風診斷和主要的檢查

審 訂 注 
附  錄 了解高尿酸血症、痛風之前,必須知道的專業用語
中文版編輯室報告 台日名醫聯手,助您永保健康!

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869657617
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 184頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 三版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

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文章來源取自於:

 

 

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